問(wèn)：過(guò)幾天就要上高原，要呆半年。請(qǐng)問(wèn)有什么要注意的地方？我生長(zhǎng)于平原地區(qū)，從來(lái)沒(méi)去過(guò)高海拔的地方。但是最近由于工作需要要進(jìn)藏區(qū)，海拔近4k。大約是待到十月十一月。請(qǐng)問(wèn)需要攜帶哪些必需品？有什么要注意的地方？

答：第一點(diǎn)就是衣物，高原地區(qū)的氣候多變，晝夜溫差比較大，海拔越高這個(gè)現(xiàn)象越明顯。一般的情況是海拔平均每升高1000米氣溫就會(huì)降低6℃，所以進(jìn)入西藏后一定要注意保暖，可能的話一年四季的衣服都帶上。高原地區(qū)日照強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)，墨鏡方面可以隨意選擇，但是防曬霜要準(zhǔn)備好。

第二點(diǎn)就是行動(dòng)方面的細(xì)節(jié)，剛剛進(jìn)入西藏的幾天時(shí)間里面不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣是為了避免體力負(fù)荷過(guò)重，身體疲勞容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。因此下飛機(jī)的時(shí)候也不要提重物或者跑步（去西藏建議坐火車(chē)，讓身體有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程）。好奇心強(qiáng)的人這個(gè)時(shí)候要注意了，過(guò)高的估計(jì)自己的體能反而讓高原反應(yīng)來(lái)得更快，出現(xiàn)高原反應(yīng)會(huì)給身體帶來(lái)壓力，恢復(fù)起來(lái)就沒(méi)有那么容易了。

第三點(diǎn)就是帶的藥物方面，首先是感冒藥，出現(xiàn)感冒的話，本來(lái)沒(méi)高原反應(yīng)的人也會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原地區(qū)傷口愈合的慢，所以消炎藥也要帶上，最后一個(gè)也是最重要的一個(gè)就是抗高原反應(yīng)的藥物，誰(shuí)也不能保證究竟是否會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，所以無(wú)論什么人抗高原反應(yīng)的藥物是必須的，優(yōu)易對(duì)于這方面就有特殊的效果，高原反應(yīng)不嚴(yán)重可以少量服用，嚴(yán)重的時(shí)候可以加大服用量。一個(gè)樂(lè)觀的精神狀態(tài)可以有效的避免高原反應(yīng)的發(fā)生，到西藏的時(shí)候要情緒穩(wěn)定，不要激動(dòng)，不能焦慮，要按時(shí)睡覺(jué)保持清醒的頭腦，嗜酒愛(ài)抽煙的人要注意了，無(wú)論有多難這個(gè)時(shí)候也是必須要克制的。